Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 27g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 3.6 |
| Topfen (Magerquark) | 30 g | 21 | 0.1 | 1.2 | 3.6 |
| Löwenzahnblüten | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Minze | 3 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Orangene Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Leberpastete | 30 g | 90 | 8.1 | 1.2 | 3 |
| Stangensellerie | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Hummus | 30 g | 60 | 3.6 | 4.8 | 2.4 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Topfen (Magerquark) · Löwenzahnblüten · Minze · Orangene Paprika · Leberpastete · Stangensellerie · Hummus · Tomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +234 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +448 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -85 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen gut zum Abnehmen?
Mit 283 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Leberpastete, Hummus
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit verschiedenen Aufstrichen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
