Vollkorntoast-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast-Sandwich enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 35g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 80 g | 204 | 3.2 | 34.4 | 6.4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Putenbrust-Aufschnitt | 30 g | 32 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Butter · Gouda Käse · Putenbrust-Aufschnitt
Wie schneidet Vollkorntoast-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +395 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +374 kcal, mehr Protein |
| Eiersalat auf Vollkorntoast | 265g | 694 | 23g | +279 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Vollkorntoast, Ei, Avocado und Kaffee | 415g | 436 | 20g | +21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast-Sandwich gesund?
In Maßen. Vollkorntoast-Sandwich ist kalorienreich mit 277 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorntoast-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 21g Protein hält Vollkorntoast-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast-Sandwich?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 34%, Protein 23%
- Energiedichte: 277 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Gouda Käse, Butter
Wie lange dauert es, Vollkorntoast-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast-Sandwich?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
