Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 55g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 120 g | 300 | 4.8 | 52.8 | 11.4 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 2.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse
Wie schneidet Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +372 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +351 kcal, mehr Protein |
| Eiersalat auf Vollkorntoast | 265g | 694 | 23g | +256 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Vollkorntoast, Ei, Avocado und Kaffee | 415g | 436 | 20g | -2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 209 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 27g Protein hält Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 50%, Protein 25%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast-Sandwich mit Putenbrust?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
