Vollkorntoast mit Eiersalat Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast mit Eiersalat enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 33g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Eiersalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 70 g | 175 | 3 | 30 | 7 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mayonnaise-Dressing | 40 ml | 260 | 28 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Gekochtes Ei · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Vollkorntoast mit Eiersalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +220 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +199 kcal, mehr Protein |
| Eiersalat auf Vollkorntoast | 265g | 694 | 23g | +104 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Vollkorntoast, Ei, Avocado und Kaffee | 415g | 436 | 20g | -154 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Eiersalat gesund?
In Maßen. Vollkorntoast mit Eiersalat ist kalorienreich mit 281 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorntoast mit Eiersalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 20g Protein hält Vollkorntoast mit Eiersalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Eiersalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Eiersalat?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 22%, Protein 14%
- Energiedichte: 281 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Vollkorntoast, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Eiersalat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Eiersalat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
