Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten enthält 253 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 30g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 154 | 2 | 26 | 8 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 77 | 7 | 1 | 2.5 |
| Tomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.1 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Tomaten
Wie schneidet Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +557 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +536 kcal, mehr Protein |
| Eiersalat auf Vollkorntoast | 265g | 694 | 23g | +441 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Vollkorntoast, Ei, Avocado und Kaffee | 415g | 436 | 20g | +183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 253 Kalorien pro Portion ist Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Tomaten
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Frischkäse und Tomaten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
