Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 33g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 70 g | 178 | 2.8 | 30.1 | 8.1 |
| Kräuterfrischkäse | 40 g | 102 | 9.2 | 1.6 | 3.2 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Kräuterfrischkäse · Gurke
Wie schneidet Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +521 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +500 kcal, mehr Protein |
| Eiersalat auf Vollkorntoast | 265g | 694 | 23g | +405 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Vollkorntoast, Ei, Avocado und Kaffee | 415g | 436 | 20g | +147 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 289 Kalorien pro Portion ist Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Kräuterfrischkäse, Gurke
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse und Gurke?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
