Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 44g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 70 g | 178 | 2.8 | 30.1 | 8.1 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Magerquark | 25 g | 17 | 0.1 | 1 | 3 |
| Aprikosenmarmelade | 20 g | 48 | 0 | 12 | 0 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Schnittkäse (Gouda) · Magerquark · Aprikosenmarmelade · Kirschtomaten
Wie schneidet Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +453 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkorntoast-Scheiben | 150g | 476 | 16g | +119 kcal, weniger Protein |
| Belegte Vollkorntoast-Variationen | 170g | 393 | 21g | +36 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +432 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 19g Protein hält Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 50%, Protein 22%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Schnittkäse (Gouda), Aprikosenmarmelade
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Käse, Magerquark, Marmelade und Kirschtomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
