Vollkorntoast mit Käse und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorntoast mit Käse und Marmelade enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 40g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Käse und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 150 | 2.4 | 25.2 | 6.9 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Fruchtmarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 34 | 1.5 | 2.4 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Fruchtmarmelade · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Vollkorntoast mit Käse und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +471 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkorntoast-Scheiben | 150g | 476 | 16g | +137 kcal, weniger Protein |
| Belegte Vollkorntoast-Variationen | 170g | 393 | 21g | +54 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +450 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Käse und Marmelade gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Vollkorntoast mit Käse und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorntoast mit Käse und Marmelade gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 17g Protein hält Vollkorntoast mit Käse und Marmelade dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Käse und Marmelade?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Käse und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 47%, Protein 21%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Schnittkäse (z.B. Gouda), Fruchtmarmelade
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Käse und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Käse und Marmelade?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
