Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse enthält 606 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 36g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Ziegenkäse | 60 g | 180 | 15 | 1 | 10 |
| Vollkorntoastbrot (angebissen) | 20 g | 48 | 1 | 8 | 2 |
| Ziegenkäse (angebissen) | 10 g | 30 | 2.5 | 0 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Pfeffer · Ziegenkäse · Vollkorntoastbrot (angebissen) · Ziegenkäse (angebissen)
Wie schneidet Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +204 kcal, weniger Protein |
| Joghurt mit Olivenöl und Vollkorntoast | 220g | 322 | 12g | -284 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse gesund?
In Maßen. Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse ist kalorienreich mit 241 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse gut zum Abnehmen?
Mit 606 Kalorien pro Portion ist Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
- Energiedichte: 241 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse, Vollkorntoastbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Lachs und Frischkäse, sowie Vollkorntoast mit Ziegenkäse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
