Vollkorntoast mit Schinken und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorntoast mit Schinken und Gurke enthält 194 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Schinken und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 126 | 2 | 22 | 5 |
| Kochschinken | 25 g | 27 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1.1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Kochschinken · Frischkäse · Gurke
Wie schneidet Vollkorntoast mit Schinken und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +616 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkorntoast-Scheiben | 150g | 476 | 16g | +282 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkorntoast-Variationen | 170g | 393 | 21g | +199 kcal, mehr Protein |
| Chili con Carne mit Vollkorntoast | 405g | 789 | 48g | +595 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Schinken und Gurke gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Vollkorntoast mit Schinken und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 176 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorntoast mit Schinken und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 194 Kalorien pro Portion ist Vollkorntoast mit Schinken und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Schinken und Gurke?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Schinken und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 48%, Protein 23%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Schinken und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Schinken und Gurke?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
