Vollkorntoast mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast mit Schinken und Käse enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 27g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 156 | 2.4 | 26.4 | 7.2 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Kochschinken | 20 g | 22 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Gouda Käse · Kochschinken · Butter
Wie schneidet Vollkorntoast mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +453 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Vollkorntoast, Salami, Käse, Kräuterfrischkäse und Spiegelei | 210g | 524 | 26g | +167 kcal, mehr Protein |
| Joghurt mit Olivenöl und Vollkorntoast | 220g | 322 | 12g | -35 kcal, weniger Protein |
| Vollkorntoast mit Avocado und Gemüse | 215g | 285 | 9g | -72 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Vollkorntoast mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 298 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorntoast mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 19g Protein hält Vollkorntoast mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 298 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Gouda Käse, Butter
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Schinken und Käse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
