Vollkorntoast mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Vollkorntoast mit Spiegelei enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 35g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorntoast mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 80 g | 204 | 3.2 | 34.4 | 9.6 |
| Spiegelei | 100 g | 196 | 14.8 | 0.7 | 15 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Spiegelei · Butter
Wie schneidet Vollkorntoast mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +336 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Vollkorntoast, Salami, Käse, Kräuterfrischkäse und Spiegelei | 210g | 524 | 26g | +50 kcal, mehr Protein |
| Joghurt mit Olivenöl und Vollkorntoast | 220g | 322 | 12g | -152 kcal, weniger Protein |
| Vollkorntoast mit Avocado und Gemüse | 215g | 285 | 9g | -189 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorntoast mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Vollkorntoast mit Spiegelei ist kalorienreich mit 249 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorntoast mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 25g Protein hält Vollkorntoast mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorntoast mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorntoast mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 249 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Spiegelei, Butter
Wie lange dauert es, Vollkorntoast mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorntoast mit Spiegelei?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
