Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten Kalorien & Nährwerte
Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 55g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mini-Quiche | 80 g | 280 | 20 | 15 | 9 |
| Blattsalat (gemischt) | 20 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Baguette-Scheiben | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Feige | 40 g | 30 | 0.1 | 7.5 | 0.3 |
| Orangenspalten | 60 g | 28 | 0.1 | 6.5 | 0.6 |
| Getrocknete Cranberries | 5 g | 16 | 0.05 | 4 | 0.05 |
| Kürbiskerne | 3 g | 17 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mini-Quiche · Blattsalat (gemischt) · Baguette-Scheiben · Kirschtomate · Feige · Orangenspalten · Getrocknete Cranberries · Kürbiskerne
Wie schneidet Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Vorspeisenteller | 225g | 371 | 23g | -113 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Vorspeisenteller | 505g | 852 | 17g | +368 kcal, mehr Protein |
| Mediterraner Vorspeisenteller | 285g | 350 | 28g | -134 kcal, mehr Protein |
| Vorspeisenteller | 350g | 600 | 30g | +116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 484 Kalorien pro Portion ist Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mini-Quiche, Baguette-Scheiben, Feige
Wie lange dauert es, Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vorspeisenteller mit Quiche und Früchten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
