Waffel mit Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Waffel mit Joghurt und Früchten enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 56g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Waffel mit Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Waffel | 70 g | 250 | 12 | 30 | 4 |
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4 | 6 | 8 |
| Apfel (gewürfelt) | 80 g | 42 | 0.3 | 11 | 0.2 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4.2 | 0.2 |
| Bananenscheiben | 20 g | 18 | 0.1 | 4.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Waffel · Naturjoghurt · Apfel (gewürfelt) · Heidelbeeren · Bananenscheiben
Wie schneidet Waffel mit Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +678 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Waffeln und Snacks | 1200g | 2161 | 31g | +1744 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1308 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Waffeln und Toast | 650g | 774 | 16g | +357 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Waffel mit Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Waffel mit Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Waffel mit Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 417 Kalorien pro Portion ist Waffel mit Joghurt und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Waffel mit Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Waffel mit Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 54%, Protein 10%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Waffel, Naturjoghurt, Apfel (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Waffel mit Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Waffel mit Joghurt und Früchten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
