Waffel mit Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Waffel mit Obst und Gemüse enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 42g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Waffel mit Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Waffel | 80 g | 280 | 14 | 30 | 7 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkensticks | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Karottenstick | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Grüne Weintrauben | 20 g | 14 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Waffel · Puderzucker · Kirschtomaten · Gurkensticks · Karottenstick · Grüne Weintrauben
Wie schneidet Waffel mit Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +767 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Waffeln und Snacks | 1200g | 2161 | 31g | +1833 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1397 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Sahne-Torte mit Früchten und Waffelröllchen | 270g | 875 | 11g | +547 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Waffel mit Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Waffel mit Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Waffel mit Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Waffel mit Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Waffel mit Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Waffel mit Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 51%, Protein 11%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Waffel, Puderzucker, Grüne Weintrauben
Wie lange dauert es, Waffel mit Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Waffel mit Obst und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
