Waffel mit frischen Früchten Kalorien & Nährwerte
Waffel mit frischen Früchten enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 76g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Waffel mit frischen Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Waffel | 100 g | 290 | 15 | 32 | 6 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Weintrauben (grün) | 30 g | 20 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
| Weintrauben (dunkel) | 30 g | 20 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
| Apfel | 30 g | 16 | 0.1 | 4.2 | 0.1 |
| Erdbeeren | 40 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Orange | 40 g | 19 | 0.1 | 4.5 | 0.4 |
| Kiwi | 40 g | 24 | 0.1 | 5.5 | 0.4 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Waffel · Banane · Weintrauben (grün) · Weintrauben (dunkel) · Apfel · Erdbeeren · Orange · Kiwi · Puderzucker
Wie schneidet Waffel mit frischen Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +628 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Waffeln und Snacks | 1200g | 2161 | 31g | +1694 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1258 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Waffeln und Toast | 650g | 774 | 16g | +307 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Waffel mit frischen Früchten gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Waffel mit frischen Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Waffel mit frischen Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 467 Kalorien pro Portion ist Waffel mit frischen Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Waffel mit frischen Früchten?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Waffel mit frischen Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 65%, Protein 5%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Waffel, Banane, Kiwi
Wie lange dauert es, Waffel mit frischen Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Waffel mit frischen Früchten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
