Wildlachs mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wildlachs mit Gemüse enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 23g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wildlachs mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wildlachs | 180 g | 378 | 21.6 | 0 | 45 |
| Karotten | 135 g | 55 | 0.54 | 11.5 | 1.35 |
| gelbe Karotten | 90 g | 37 | 0.36 | 7.65 | 0.9 |
| Zwiebeln | 22.5 g | 9 | 0.02 | 2.03 | 0.23 |
| Kräuter | 2.25 g | 1 | 0.01 | 0.23 | 0.11 |
| Rapsöl | 2.25 ml | 20 | 2.25 | 0 | 0 |
| Salz | 2.25 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 0.45 g | 1 | 0.02 | 0.32 | 0.04 |
| Dill | 2.25 g | 1 | 0.01 | 0.23 | 0.11 |
| Schnittlauch | 2.25 g | 1 | 0.01 | 0.23 | 0.11 |
| Vollmilch | 22.5 ml | 15 | 0.72 | 0.9 | 0.72 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wildlachs · Karotten · gelbe Karotten · Zwiebeln · Kräuter · Rapsöl · Salz · Pfeffer · Dill · Schnittlauch · Vollmilch
Wie schneidet Wildlachs mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spinatnudeln mit Wildlachsfilet und Rahmsauce | 655g | 1076 | 56g | +558 kcal, mehr Protein |
| Wildlachs-Filet in Sahne-Sauce mit Blattspinat und Karotten | 430g | 411 | 29g | -107 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wildlachs mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Wildlachs mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wildlachs mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 49g Protein hält Wildlachs mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wildlachs mit Gemüse?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wildlachs mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 18%, Protein 38%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Wildlachs, Karotten, gelbe Karotten
Wie lange dauert es, Wildlachs mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wildlachs mit Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
