Wurstsalat mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wurstsalat mit Ei und Gemüse enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 10g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wurstsalat mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Extrawurst (geschnitten) | 100 g | 280 | 24 | 2 | 14 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Gurke (geschnitten) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate (geschnitten) | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Rote Zwiebel (geschnitten) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Extrawurst (geschnitten) · Blattsalat (gemischt) · Gurke (geschnitten) · Tomate (geschnitten) · Rote Zwiebel (geschnitten) · Hartgekochtes Ei · Petersilie · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Wurstsalat mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Salat mit Wurstsalat | 390g | 455 | 15g | -87 kcal, weniger Protein |
| Wrap mit Wurstsalat und Sauce | 255g | 443 | 15g | -99 kcal, weniger Protein |
| Wurstsalat mit Brezel | 350g | 934 | 37g | +392 kcal, mehr Protein |
| Wurstsalat mit Brezel und Butter | 360g | 975 | 33g | +433 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wurstsalat mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Wurstsalat mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wurstsalat mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 22g Protein hält Wurstsalat mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wurstsalat mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wurstsalat mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 7%, Protein 17%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Extrawurst (geschnitten), Essig-Öl-Dressing, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Wurstsalat mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wurstsalat mit Ei und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
