Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 14g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lyoner Wurst | 100 g | 280 | 24 | 2 | 14 |
| Rote Zwiebeln | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Rotkohl | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lyoner Wurst · Rote Zwiebeln · Hartgekochtes Ei · Essig-Öl-Dressing · Tomate · Gurke · Karottenstreifen · Blattsalat · Rotkohl · Petersilie
Wie schneidet Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Salat mit Wurstsalat | 390g | 455 | 15g | -101 kcal, weniger Protein |
| Wrap mit Wurstsalat und Sauce | 255g | 443 | 15g | -113 kcal, weniger Protein |
| Wurstsalat mit Brezel | 350g | 934 | 37g | +378 kcal, mehr Protein |
| Wurstsalat mit Brezel und Butter | 360g | 975 | 33g | +419 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 22g Protein hält Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 10%, Protein 16%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lyoner Wurst, Essig-Öl-Dressing, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wurstsalat mit Ei und Zwiebeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
