Wurstsalat mit Kartoffelsalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Wurstsalat mit Kartoffelsalat hat etwa 893 kcal (45% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 75 g, Kohlenhydrate 36 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Extrawurst (geschnitten), Paprika (rot), Paprika (gelb).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Extrawurst (geschnitten)	100 g	280	24	2	14
Paprika (rot)	20 g	6	0	1	0
Paprika (gelb)	20 g	6	0	1	0
Zwiebel	10 g	4	0	1	0
Essig-Öl-Dressing	30 ml	120	13	1	0
Kartoffeln	150 g	116	0	26	3
Mayonnaise-Dressing (für Kartoffelsalat)	80 g	360	38	4	1
Petersilie	2 g	1	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Extrawurst (geschnitten) · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Zwiebel · Essig-Öl-Dressing · Kartoffeln · Mayonnaise-Dressing (für Kartoffelsalat) · Petersilie

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 16%, Protein 8%
• Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing (für Kartoffelsalat), Extrawurst (geschnitten), Essig-Öl-Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~109 Min
• Radfahren: ~113 Min
• Gehen: ~219 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 107% des Tagesbedarfs
• KH: 18% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.