Zutaten für ein belegtes Brot Kalorien & Nährwerte
Zutaten für ein belegtes Brot enthält 242 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 5g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zutaten für ein belegtes Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wiesenländer Leicht Käse | 30 g | 84 | 4.5 | 0.3 | 10.5 |
| Eiweißbrot | 50 g | 125 | 5.5 | 4.5 | 12.5 |
| Hauchzarter Aufschnitt (Putenbrust) | 30 g | 33 | 0.6 | 0.6 | 6.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wiesenländer Leicht Käse · Eiweißbrot · Hauchzarter Aufschnitt (Putenbrust)
Wie schneidet Zutaten für ein belegtes Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger-Zutaten | 260g | 448 | 10g | +206 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Proteinzutaten | 425g | 387 | 33g | +145 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit verschiedenen Zutaten | 430g | 388 | 16g | +146 kcal, weniger Protein |
| Hot Pot Zutatenplatte | 400g | 306 | 11g | +64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zutaten für ein belegtes Brot gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 5g Kohlenhydraten ist Zutaten für ein belegtes Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zutaten für ein belegtes Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 242 Kalorien und 30g Protein hält Zutaten für ein belegtes Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zutaten für ein belegtes Brot?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zutaten für ein belegtes Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 9%, Protein 52%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eiweißbrot, Wiesenländer Leicht Käse, Hauchzarter Aufschnitt (Putenbrust)
Wie lange dauert es, Zutaten für ein belegtes Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zutaten für ein belegtes Brot?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
