Arroz blanco con atún y ensalada mixta calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Arroz blanco con atún y ensalada mixta contiene 430 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 46g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Arroz blanco con atún y ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 158 | 6 | 0 | 26 |
| Lechuga iceberg | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Zanahoria rallada | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Salsa blanca (tipo yogur o mayonesa ligera) | 20 ml | 65 | 6 | 2 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva (escurrido) · Lechuga iceberg · Zanahoria rallada · Salsa blanca (tipo yogur o mayonesa ligera)
Como se compara Arroz blanco con atún y ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ají de gallina con arroz blanco | 370g | 608 | 45g | +178 kcal, mas proteina |
| Ajiaco con arroz y aguacate | 670g | 588 | 27g | +158 kcal, menos proteina |
| Ajiaco Santafereño con arroz y aguacate | 640g | 690 | 31g | +260 kcal, menos proteina |
| Alambre de pollo con arroz rojo y nopales asados | 470g | 718 | 51g | +288 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Arroz blanco con atún y ensalada mixta saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Arroz blanco con atún y ensalada mixta es una comida nutritiva. Con 141 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Arroz blanco con atún y ensalada mixta bueno para adelgazar?
Si. Con 430 calorias y 31g de proteina, Arroz blanco con atún y ensalada mixta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Arroz blanco con atún y ensalada mixta?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Arroz blanco con atún y ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 43%, proteina 31%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún en conserva (escurrido), Salsa blanca (tipo yogur o mayonesa ligera)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Arroz blanco con atún y ensalada mixta?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Arroz blanco con atún y ensalada mixta?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
