Arroz con atún, palta y brócoli calorias y nutricion
Arroz con atún, palta y brócoli contiene 564 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 56g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Arroz con atún, palta y brócoli?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Palta (Aguacate) | 100 g | 160 | 15 | 9 | 2 |
| Brócoli al vapor | 60 g | 21 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva al natural · Palta (Aguacate) · Brócoli al vapor · Lechuga · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Arroz con atún, palta y brócoli con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ají de gallina con arroz blanco | 370g | 608 | 45g | +44 kcal, mas proteina |
| Alambre de pollo con arroz rojo y nopales asados | 470g | 718 | 51g | +154 kcal, mas proteina |
| Albóndigas al chipotle con arroz | 500g | 890 | 45g | +326 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz | 400g | 700 | 31g | +136 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Arroz con atún, palta y brócoli saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 56g de carbohidratos, Arroz con atún, palta y brócoli es una comida nutritiva. Con 131 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Arroz con atún, palta y brócoli bueno para adelgazar?
Si. Con 564 calorias y 29g de proteina, Arroz con atún, palta y brócoli te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Arroz con atún, palta y brócoli?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Arroz con atún, palta y brócoli?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 40%, proteina 17%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Palta (Aguacate), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Arroz con atún, palta y brócoli?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~138 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Arroz con atún, palta y brócoli?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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