Arroz con atún y ensalada de vegetales calorias y nutricion
Arroz con atún y ensalada de vegetales contiene 418 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 2g de grasa, 62g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Arroz con atún y ensalada de vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco | 180 g | 234 | 0.6 | 51.6 | 4.8 |
| Atún enlatado en agua | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 28.8 |
| Maíz dulce | 30 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 0.9 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Arvejas | 15 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.8 |
| Repollo | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco · Atún enlatado en agua · Maíz dulce · Zanahoria · Arvejas · Repollo
Como se compara Arroz con atún y ensalada de vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz rojo | 510g | 830 | 47g | +412 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +166 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y guiso de verduras | 520g | 758 | 32g | +340 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y salsa de tomate | 510g | 934 | 40g | +516 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Arroz con atún y ensalada de vegetales saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 62g de carbohidratos, Arroz con atún y ensalada de vegetales es una comida nutritiva. Con 109 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Arroz con atún y ensalada de vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 418 calorias y 36g de proteina, Arroz con atún y ensalada de vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Arroz con atún y ensalada de vegetales?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Arroz con atún y ensalada de vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 5%, carbohidratos 60%, proteina 35%
- Densidad energetica: 109 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco, Atún enlatado en agua, Maíz dulce
Cuanto tiempo se tarda en quemar Arroz con atún y ensalada de vegetales?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Arroz con atún y ensalada de vegetales?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 3% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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