Arroz con atún y ensalada fresca calorias y nutricion
Arroz con atún y ensalada fresca contiene 497 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 56g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Arroz con atún y ensalada fresca?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atún enlatado en aceite | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Salsa de tomate (hogao) | 30 ml | 45 | 3 | 4 | 0.5 |
| Brócoli al vapor | 60 g | 21 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 6 | 3 | 0.8 |
| Tomate cherry | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0.2 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Lechuga | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún enlatado en aceite · Salsa de tomate (hogao) · Brócoli al vapor · Aguacate · Tomate cherry · Pepino · Lechuga
Como se compara Arroz con atún y ensalada fresca con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ají de gallina con arroz blanco | 370g | 608 | 45g | +111 kcal, mas proteina |
| Albóndigas al chipotle con arroz | 500g | 890 | 45g | +393 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz | 400g | 700 | 31g | +203 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo | 510g | 830 | 47g | +333 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Arroz con atún y ensalada fresca saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 56g de carbohidratos, Arroz con atún y ensalada fresca es una comida nutritiva. Con 116 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Arroz con atún y ensalada fresca bueno para adelgazar?
Si. Con 497 calorias y 30g de proteina, Arroz con atún y ensalada fresca te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Arroz con atún y ensalada fresca?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Arroz con atún y ensalada fresca?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 45%, proteina 23%
- Densidad energetica: 116 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún enlatado en aceite, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Arroz con atún y ensalada fresca?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminar: ~122 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Arroz con atún y ensalada fresca?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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