Arroz con ensalada de atún calorias y nutricion
Arroz con ensalada de atún contiene 458 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 70g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Arroz con ensalada de atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 200 g | 260 | 1 | 58 | 5 |
| Maíz desgranado | 30 g | 29 | 0.4 | 6 | 1 |
| Atún enlatado en agua | 100 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Cebolla roja | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Aceite vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Maíz desgranado · Atún enlatado en agua · Cebolla roja · Pepino · Aceite vegetal
Como se compara Arroz con ensalada de atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz rojo | 510g | 830 | 47g | +372 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y verduras | 440g | 566 | 25g | +108 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +126 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y guiso de verduras | 520g | 758 | 32g | +300 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Arroz con ensalada de atún saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 70g de carbohidratos, Arroz con ensalada de atún es una comida nutritiva. Con 108 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Arroz con ensalada de atún bueno para adelgazar?
Si. Con 458 calorias y 30g de proteina, Arroz con ensalada de atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Arroz con ensalada de atún?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Arroz con ensalada de atún?
- Distribucion de macros: grasa 15%, carbohidratos 61%, proteina 24%
- Densidad energetica: 108 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún enlatado en agua, Aceite vegetal
Cuanto tiempo se tarda en quemar Arroz con ensalada de atún?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Arroz con ensalada de atún?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 11% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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