Arroz con garbanzos y menestra de verduras calorias y nutricion
Arroz con garbanzos y menestra de verduras contiene 472 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 74g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Arroz con garbanzos y menestra de verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cocido | 120 g | 132 | 1 | 28 | 3 |
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 2.6 | 27 | 8.2 |
| Zanahoria picada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Judías verdes | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.9 |
| Guisantes | 30 g | 24 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Patata cocida | 40 g | 31 | 0.1 | 7 | 0.7 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz integral cocido · Garbanzos cocidos · Zanahoria picada · Judías verdes · Guisantes · Patata cocida · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Arroz con garbanzos y menestra de verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ají de gallina con arroz blanco | 370g | 608 | 45g | +136 kcal, mas proteina |
| Albóndigas al chipotle con arroz | 500g | 890 | 45g | +418 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz | 400g | 700 | 31g | +228 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo | 510g | 830 | 47g | +358 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Arroz con garbanzos y menestra de verduras saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 74g de carbohidratos, Arroz con garbanzos y menestra de verduras es una comida nutritiva. Con 121 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Arroz con garbanzos y menestra de verduras bueno para adelgazar?
Con 472 calorias por porcion, Arroz con garbanzos y menestra de verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Arroz con garbanzos y menestra de verduras?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Arroz con garbanzos y menestra de verduras?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 62%, proteina 11%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Arroz integral cocido, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Arroz con garbanzos y menestra de verduras?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~116 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Arroz con garbanzos y menestra de verduras?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 37% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
