Arroz con merluza y espárragos calorias y nutricion
Arroz con merluza y espárragos contiene 447 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 49g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Arroz con merluza y espárragos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz | 180 g | 234 | 2 | 48 | 4.5 |
| Merluza | 80 g | 68 | 0.8 | 0 | 14.4 |
| Espárragos verdes | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Especias (sumac) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz · Merluza · Espárragos verdes · Aceite de oliva · Especias (sumac)
Como se compara Arroz con merluza y espárragos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz rojo | 510g | 830 | 47g | +383 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y verduras | 440g | 566 | 25g | +119 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +137 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y guiso de verduras | 520g | 758 | 32g | +311 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Arroz con merluza y espárragos saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Arroz con merluza y espárragos es una comida nutritiva. Con 151 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Arroz con merluza y espárragos bueno para adelgazar?
Si. Con 447 calorias y 19g de proteina, Arroz con merluza y espárragos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Arroz con merluza y espárragos?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Arroz con merluza y espárragos?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 44%, proteina 20%
- Densidad energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Arroz, Aceite de oliva, Merluza
Cuanto tiempo se tarda en quemar Arroz con merluza y espárragos?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Arroz con merluza y espárragos?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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