Avena con chía y yogur calorias y nutricion
Avena con chía y yogur contiene 288 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 39g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Avena con chía y yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Yogur natural | 150 g | 90 | 2 | 12 | 6 |
| Avena en hojuelas | 30 g | 117 | 2 | 20 | 4 |
| Semillas de chía | 15 g | 75 | 5 | 6 | 3 |
| Frutos rojos (arándanos) | 10 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Yogur natural · Avena en hojuelas · Semillas de chía · Frutos rojos (arándanos)
Como se compara Avena con chía y yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Atole de avena | 247g | 304 | 11g | +16 kcal, menos proteina |
| Avena cocida con canela | 212g | 329 | 13g | +41 kcal, misma proteina |
| Avena cocida con leche | 250g | 312 | 12g | +24 kcal, menos proteina |
| Avena con amaranto | 185g | 239 | 7g | -49 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Avena con chía y yogur saludable?
Si. Con 13g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Avena con chía y yogur es una comida nutritiva. Con 140 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Avena con chía y yogur bueno para adelgazar?
Con 288 calorias por porcion, Avena con chía y yogur es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Avena con chía y yogur?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Avena con chía y yogur?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 54%, proteina 18%
- Densidad energetica: 140 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Avena en hojuelas, Yogur natural, Semillas de chía
Cuanto tiempo se tarda en quemar Avena con chía y yogur?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminar: ~71 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Avena con chía y yogur?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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