Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego calorias y nutricion
Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego contiene 451 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 51g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Avena cocida | 150 g | 106 | 1.8 | 18.5 | 4 |
| Plátano | 80 g | 71 | 0.3 | 18.3 | 0.9 |
| Semillas de chía | 10 g | 49 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Cacahuates (pedazos) | 15 g | 85 | 7.4 | 2.4 | 3.9 |
| Yogur griego (Oikos Pro) | 150 g | 140 | 3 | 8 | 20 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Avena cocida · Plátano · Semillas de chía · Cacahuates (pedazos) · Yogur griego (Oikos Pro)
Como se compara Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Atole de avena | 247g | 304 | 11g | -147 kcal, menos proteina |
| Avena cocida con canela | 212g | 329 | 13g | -122 kcal, menos proteina |
| Avena cocida con leche | 250g | 312 | 12g | -139 kcal, menos proteina |
| Avena con amaranto | 185g | 239 | 7g | -212 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 51g de carbohidratos, Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego es una comida nutritiva. Con 111 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego bueno para adelgazar?
Si. Con 451 calorias y 30g de proteina, Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 46%, proteina 23%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Yogur griego (Oikos Pro), Avena cocida, Cacahuates (pedazos)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Avena con plátano, chía, cacahuates y yogur griego?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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