Bocadillo de atún con tomate y lechuga calorias y nutricion
Bocadillo de atún con tomate y lechuga contiene 510 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 57g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Bocadillo de atún con tomate y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de barra integral | 120 g | 300 | 3.6 | 54 | 13 |
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Tomate fresco | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Lechuga | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Mayonesa | 15 ml | 103 | 11.2 | 0.4 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de barra integral · Atún en conserva al natural · Tomate fresco · Lechuga · Mayonesa
Como se compara Bocadillo de atún con tomate y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bocadillo con patatas fritas y salsas | 400g | 1115 | 34g | +605 kcal, menos proteina |
| Bocadillo con tortilla y lechuga | 280g | 483 | 30g | -27 kcal, menos proteina |
| Bocadillo de atún con anchoas y pimientos | 245g | 535 | 33g | +25 kcal, menos proteina |
| Bocadillo de atún con mayonesa | 165g | 505 | 24g | -5 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Bocadillo de atún con tomate y lechuga saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 57g de carbohidratos, Bocadillo de atún con tomate y lechuga es una comida nutritiva. Con 173 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Bocadillo de atún con tomate y lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 510 calorias y 35g de proteina, Bocadillo de atún con tomate y lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Bocadillo de atún con tomate y lechuga?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Bocadillo de atún con tomate y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 45%, proteina 27%
- Densidad energetica: 173 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan de barra integral, Mayonesa, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Bocadillo de atún con tomate y lechuga?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Bocadillo de atún con tomate y lechuga?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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