Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor calorias y nutricion
Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor contiene 571 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 58g de carbohidratos y 41g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Atún al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Boniato asado | 70 g | 63 | 0.1 | 14.5 | 1.1 |
| Coliflor asada | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Hummus de remolacha | 50 g | 83 | 4.5 | 7.5 | 3.1 |
| Salsa chipotle cremosa | 30 ml | 138 | 14 | 2.5 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Atún al natural · Boniato asado · Coliflor asada · Hummus de remolacha · Salsa chipotle cremosa
Como se compara Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Açaí bowl con frutas y cereal | 310g | 328 | 4g | -243 kcal, menos proteina |
| Açaí Bowl con Frutas y Cereales | 355g | 394 | 7g | -177 kcal, menos proteina |
| Açaí bowl con frutas y crema de cacahuete | 410g | 595 | 16g | +24 kcal, menos proteina |
| Açaí Bowl con Frutas y Mantequilla de Maní | 350g | 395 | 11g | -176 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor saludable?
Si. Con 41g de proteina y solo 58g de carbohidratos, Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor es una comida nutritiva. Con 124 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor bueno para adelgazar?
Si. Con 571 calorias y 41g de proteina, Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor?
Una porcion contiene 41g de proteina, lo que representa aproximadamente el 41% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 41%, proteina 27%
- Densidad energetica: 124 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Salsa chipotle cremosa, Atún al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~140 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Bowl de lentejas con atún, boniato y coliflor?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 41% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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