Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral calorias y nutricion
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Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral contiene 387 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 25g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Calabacín | 150 g | 25.5 | 0.3 | 4 | 1.7 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 118.8 | 4.8 | 0 | 18.9 |
| Queso rallado (tipo Emmental o mezcla) | 30 g | 114.6 | 9 | 0.4 | 8 |
| Pan integral | 40 g | 103.2 | 1.2 | 18.8 | 4.3 |
| Salsa de tomate y sofrito | 25 g | 24.5 | 1.7 | 1.8 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Calabacín · Atún en conserva (escurrido) · Queso rallado (tipo Emmental o mezcla) · Pan integral · Salsa de tomate y sofrito
Como se compara Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Calabacines rellenos con carne y queso | 615g | 867 | 49g | +480 kcal, mas proteina |
| Calabacines rellenos con pan de molde | 325g | 430 | 31g | +43 kcal, menos proteina |
| Calabacines rellenos con salsa boloñesa | 610g | 747 | 43g | +360 kcal, mas proteina |
| Calabacines rellenos de carne y queso | 330g | 520 | 35g | +133 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral saludable?
Si. Con 33g de proteina y solo 25g de carbohidratos, Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral es una comida nutritiva. Con 127 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 387 calorias y 33g de proteina, Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 26%, proteina 34%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Queso rallado (tipo Emmental o mezcla), Pan integral
Cuanto tiempo se tarda en quemar Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~95 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Calabacines rellenos de atún con queso y pan integral?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
