Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales calorias y nutricion
Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales contiene 478 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 43g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco a la plancha | 150 g | 186 | 6 | 0 | 33 |
| Arroz blanco cocido | 120 g | 156 | 0.5 | 34 | 3.5 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Habas tiernas | 30 g | 26 | 0.2 | 4.5 | 2.3 |
| Tomate picado | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco a la plancha · Arroz blanco cocido · Zanahoria cocida · Habas tiernas · Tomate picado · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +117 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +179 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +526 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con pescado guisado | 550g | 864 | 44g | +386 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales saludable?
Si. Con 39g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales es una comida nutritiva. Con 126 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 478 calorias y 39g de proteina, Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 36%, proteina 32%
- Densidad energetica: 126 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco a la plancha, Arroz blanco cocido, Aceite vegetal (para cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~117 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado a la plancha con arroz y ensalada de vegetales?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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