Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta calorias y nutricion
Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta contiene 407 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 22g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 120 g | 138 | 2 | 0 | 30 |
| Arroz blanco cocido | 50 g | 65 | 0.1 | 14.1 | 1.4 |
| Lechuga | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Cebolla salteada | 30 g | 28 | 1.5 | 3.2 | 0.4 |
| Berenjena asada | 25 g | 18 | 1.2 | 1.5 | 0.3 |
| Pimiento rojo | 20 g | 12 | 0.6 | 1.4 | 0.2 |
| Aceite vegetal (para cocción y aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Arroz blanco cocido · Lechuga · Tomate cherry · Cebolla salteada · Berenjena asada · Pimiento rojo · Aceite vegetal (para cocción y aliño)
Como se compara Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +188 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +250 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +597 kcal, mas proteina |
| Angulas con gambas y pescado blanco | 411g | 725 | 62g | +318 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta es calorico con 123 kcal/100 g. Con 33g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta bueno para adelgazar?
Si. Con 407 calorias y 33g de proteina, Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 22%, proteina 32%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco, Aceite vegetal (para cocción y aliño), Arroz blanco cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~100 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado a la plancha con arroz y ensalada mixta?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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