Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor calorias y nutricion
Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor contiene 359 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 5g de grasa, 45g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pescado blanco desmenuzado | 120 g | 156 | 4 | 0 | 30 |
| Arroz blanco cocido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 3 |
| Zanahoria al vapor | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Brócoli al vapor | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Elote (mazorca) | 45 g | 43 | 0.6 | 9.5 | 1.5 |
| Calabacita verde | 25 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Papa cocida | 30 g | 26 | 0.1 | 6 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pescado blanco desmenuzado · Arroz blanco cocido · Zanahoria al vapor · Brócoli al vapor · Elote (mazorca) · Calabacita verde · Papa cocida
Como se compara Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +236 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +298 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +645 kcal, mas proteina |
| Angulas con gambas y pescado blanco | 411g | 725 | 62g | +366 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor saludable?
Si. Con 37g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 97 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 359 calorias y 37g de proteina, Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 13%, carbohidratos 50%, proteina 37%
- Densidad energetica: 97 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pescado blanco desmenuzado, Arroz blanco cocido, Elote (mazorca)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 7% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
