Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate calorias y nutricion
Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate contiene 648 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 40g de grasa, 10g de carbohidratos y 63g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (a la plancha) | 150 g | 225 | 7.5 | 0 | 39 |
| Lechuga de cordero (canónigos) | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomate cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 5 | 0 | 20 |
| Aguacate | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.4 |
| Semillas de chía | 5 g | 25 | 1.5 | 2 | 1 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (a la plancha) · Lechuga de cordero (canónigos) · Tomate cherry · Atún en conserva (escurrido) · Aguacate · Semillas de chía · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bowl de pescado frito con ensalada y arroz | 590g | 731 | 41g | +83 kcal, menos proteina |
| Ceviche de pescado con arroz y plátano frito | 535g | 608 | 31g | -40 kcal, menos proteina |
| Ceviche de Pescado con Leche de Tigre | 778g | 533 | 45g | -115 kcal, menos proteina |
| Ceviche de pescado con plátano maduro y chifles | 335g | 456 | 29g | -192 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate saludable?
Con moderacion. Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate es calorico con 162 kcal/100 g. Con 63g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate bueno para adelgazar?
Con 648 calorias por porcion, Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate?
Una porcion contiene 63g de proteina, lo que representa aproximadamente el 63% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 6%, proteina 39%
- Densidad energetica: 162 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (a la plancha), Aceite de oliva virgen extra, Atún en conserva (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate?
- Correr: ~74 min
- Ciclismo: ~85 min
- Caminar: ~159 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado a la plancha con ensalada de atún y aguacate?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 57% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 63% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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