Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados calorias y nutricion
Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados contiene 559 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 38g de carbohidratos y 51g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco a la plancha | 150 g | 216 | 8 | 0 | 36 |
| Lentejas cocidas con carne molida | 120 g | 184 | 4 | 24 | 13 |
| Zanahoria salteada | 50 g | 25 | 0.5 | 5 | 0.2 |
| Chayote y calabacín | 60 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Brócoli | 30 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Chile dulce y cebolla | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco a la plancha · Lentejas cocidas con carne molida · Zanahoria salteada · Chayote y calabacín · Brócoli · Chile dulce y cebolla · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +36 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +98 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +445 kcal, misma proteina |
| Angulas con gambas y pescado blanco | 411g | 725 | 62g | +166 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados saludable?
Si. Con 51g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados es una comida nutritiva. Con 122 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados bueno para adelgazar?
Si. Con 559 calorias y 51g de proteina, Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados?
Una porcion contiene 51g de proteina, lo que representa aproximadamente el 51% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 27%, proteina 36%
- Densidad energetica: 122 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco a la plancha, Lentejas cocidas con carne molida, Aceite vegetal (para cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~137 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado a la plancha con lentejas y vegetales salteados?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 51% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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