Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras calorias y nutricion
Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras contiene 494 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 44g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (merluza) | 150 g | 189 | 9 | 0 | 27 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Lentejas cocidas | 50 g | 58 | 0.2 | 10 | 4.5 |
| Zanahoria cocida | 60 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Pepino fresco | 40 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (merluza) · Arroz blanco cocido · Lentejas cocidas · Zanahoria cocida · Pepino fresco · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +101 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +163 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +510 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con pescado guisado | 550g | 864 | 44g | +370 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras es una comida nutritiva. Con 120 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 494 calorias y 35g de proteina, Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 36%, proteina 28%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (merluza), Arroz blanco cocido, Aceite de oliva (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~121 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado blanco a la plancha con arroz, lentejas y verduras?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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