Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa calorias y nutricion
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Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa contiene 539 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 37g de grasa, 16g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (ej. Lubina) | 150 g | 183 | 7 | 0 | 30 |
| Espinacas salteadas | 100 g | 65 | 5 | 2 | 3 |
| Salsa cremosa | 50 ml | 125 | 13 | 1 | 1 |
| Patatas asadas | 80 g | 76 | 2 | 13 | 1.5 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (ej. Lubina) · Espinacas salteadas · Salsa cremosa · Patatas asadas · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +56 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +118 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +465 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con pescado guisado | 550g | 864 | 44g | +325 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa saludable?
Con moderacion. Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa es calorico con 138 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 16g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa bueno para adelgazar?
Si. Con 539 calorias y 36g de proteina, Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 12%, proteina 26%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (ej. Lubina), Salsa cremosa, Aceite de oliva (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa?
- Correr: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado blanco a la plancha con espinacas y salsa?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 53% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
