Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor calorias y nutricion
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Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor contiene 497 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 53g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 180 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Plátano macho asado | 150 g | 183 | 0.5 | 47 | 2 |
| Calabacita cocida | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.9 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Plátano macho asado · Calabacita cocida · Zanahoria cocida · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +98 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +160 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +507 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con pescado guisado | 550g | 864 | 44g | +367 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor saludable?
Si. Con 39g de proteina y solo 53g de carbohidratos, Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 108 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 497 calorias y 39g de proteina, Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 42%, proteina 28%
- Densidad energetica: 108 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco, Plátano macho asado, Aceite vegetal (para cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminar: ~122 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado blanco a la plancha con plátano macho asado y verduras al vapor?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
