Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas calorias y nutricion
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Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas contiene 458 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 38g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (Dorada o Lubina) | 150 g | 145 | 3 | 0 | 29.5 |
| Arroz integral cocido | 120 g | 133 | 1 | 28 | 3 |
| Zanahoria salteada | 60 g | 25 | 0.1 | 5.5 | 0.5 |
| Repollo o col salteada | 80 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 1 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (Dorada o Lubina) · Arroz integral cocido · Zanahoria salteada · Repollo o col salteada · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +137 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +199 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +546 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con pescado guisado | 550g | 864 | 44g | +406 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas es una comida nutritiva. Con 108 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas bueno para adelgazar?
Si. Con 458 calorias y 34g de proteina, Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 33%, proteina 29%
- Densidad energetica: 108 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (Dorada o Lubina), Aceite de oliva (para cocinar), Arroz integral cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado blanco con arroz integral y verduras salteadas?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
