Pescado blanco con quinoa y verduras calorias y nutricion
Pescado blanco con quinoa y verduras contiene 444 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 47g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado blanco con quinoa y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pescado blanco (Merluza/Bacalao) | 150 g | 135 | 1.5 | 0 | 29.25 |
| Quinoa cocida | 200 g | 248 | 4.2 | 44 | 9.2 |
| Calabacín | 50 g | 8.5 | 0.15 | 1.5 | 0.8 |
| Pimiento rojo | 15 g | 4.5 | 0.05 | 0.9 | 0.15 |
| Judías verdes | 10 g | 3.1 | 0.05 | 0.7 | 0.2 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pescado blanco (Merluza/Bacalao) · Quinoa cocida · Calabacín · Pimiento rojo · Judías verdes · Aceite de oliva
Como se compara Pescado blanco con quinoa y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Angulas con gambas y pescado blanco | 411g | 725 | 62g | +281 kcal, mas proteina |
| Arroz con estofado de pescado y verduras | 470g | 485 | 28g | +41 kcal, menos proteina |
| Arroz verde con pescado, huevo revuelto y ensalada | 470g | 678 | 49g | +234 kcal, mas proteina |
| Bowl de pescado frito con ensalada y arroz | 590g | 731 | 41g | +287 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado blanco con quinoa y verduras saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 47g de carbohidratos, Pescado blanco con quinoa y verduras es una comida nutritiva. Con 103 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado blanco con quinoa y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 444 calorias y 40g de proteina, Pescado blanco con quinoa y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado blanco con quinoa y verduras?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado blanco con quinoa y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 22%, carbohidratos 42%, proteina 36%
- Densidad energetica: 103 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Pescado blanco (Merluza/Bacalao), Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado blanco con quinoa y verduras?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado blanco con quinoa y verduras?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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