Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales calorias y nutricion
Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales contiene 545 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 55g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pescado empanado | 150 g | 380 | 20 | 25 | 25 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Guisantes | 30 g | 25 | 0 | 4 | 2 |
| Zanahoria picada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Tomate picado | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Cebolla picada | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pescado empanado · Quinoa cocida · Guisantes · Zanahoria picada · Tomate picado · Cebolla picada
Como se compara Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Angulas con gambas y pescado blanco | 411g | 725 | 62g | +180 kcal, mas proteina |
| Arroz con estofado de pescado y verduras | 470g | 485 | 28g | -60 kcal, menos proteina |
| Arroz verde con pescado, huevo revuelto y ensalada | 470g | 678 | 49g | +133 kcal, mas proteina |
| Bowl de pescado frito con ensalada y arroz | 590g | 731 | 41g | +186 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 55g de carbohidratos, Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales es una comida nutritiva. Con 160 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 545 calorias y 31g de proteina, Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 40%, proteina 24%
- Densidad energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pescado empanado, Quinoa cocida, Guisantes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales?
- Correr: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminar: ~133 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado empanado con quinoa y ensalada de vegetales?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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