Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt calorias y nutricion
Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt contiene 434 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 29g de carbohidratos y 47g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 150 g | 138 | 1.5 | 0 | 31.2 |
| Pan molido panko | 30 g | 111 | 0.6 | 22.5 | 3.9 |
| Yogurt griego Yoplait sin azúcar | 40 ml | 24 | 0 | 1.8 | 4.2 |
| Mayonesa McCormick Light | 15 ml | 41 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Queso panela en cubos | 40 g | 106 | 8.2 | 1.2 | 6.8 |
| Lechuga orejona | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Jitomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Pan molido panko · Yogurt griego Yoplait sin azúcar · Mayonesa McCormick Light · Queso panela en cubos · Lechuga orejona · Jitomate
Como se compara Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +161 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +223 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +570 kcal, mas proteina |
| Angulas con gambas y pescado blanco | 411g | 725 | 62g | +291 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt saludable?
Si. Con 47g de proteina y solo 29g de carbohidratos, Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt es una comida nutritiva. Con 122 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt bueno para adelgazar?
Si. Con 434 calorias y 47g de proteina, Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt?
Una porcion contiene 47g de proteina, lo que representa aproximadamente el 47% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 27%, proteina 43%
- Densidad energetica: 122 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco, Pan molido panko, Queso panela en cubos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado empanizado con panko en air fryer y ensalada con aderezo de yogurt?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 47% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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