Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt calorias y nutricion
Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt contiene 445 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 29g de carbohidratos y 45g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 150 g | 144 | 3 | 0 | 29.25 |
| Pan molido (empanizado) | 30 g | 117 | 1.5 | 22 | 3.9 |
| Yogurt griego Yoplait sin azúcar | 40 g | 24 | 0 | 1.8 | 4.2 |
| Mayonesa light McCormick | 15 g | 41 | 4.1 | 1 | 0 |
| Queso panela en cubos | 40 g | 106 | 8.2 | 1.2 | 6.8 |
| Lechuga orejona | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Jitomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Pan molido (empanizado) · Yogurt griego Yoplait sin azúcar · Mayonesa light McCormick · Queso panela en cubos · Lechuga orejona · Jitomate
Como se compara Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +150 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +212 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +559 kcal, mas proteina |
| Angulas con gambas y pescado blanco | 411g | 725 | 62g | +280 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt saludable?
Si. Con 45g de proteina y solo 29g de carbohidratos, Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt bueno para adelgazar?
Si. Con 445 calorias y 45g de proteina, Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt?
Una porcion contiene 45g de proteina, lo que representa aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 26%, proteina 40%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco, Pan molido (empanizado), Queso panela en cubos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado empanizado en air fryer con ensalada y aderezo de yogurt?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 45% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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