Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos calorias y nutricion
Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos contiene 448 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 44g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 120 g | 114 | 2 | 0 | 24 |
| Brócoli al vapor | 80 g | 27 | 0.3 | 5 | 2 |
| Zanahoria cocida | 50 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.4 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Garbanzos cocidos | 40 g | 66 | 1 | 11 | 3.5 |
| Ensalada de pepino y tomate | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.6 |
| Aceite vegetal (preparación) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Brócoli al vapor · Zanahoria cocida · Quinoa cocida · Garbanzos cocidos · Ensalada de pepino y tomate · Aceite vegetal (preparación)
Como se compara Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alcachofas con gambas y tortitas de pescado | 410g | 595 | 43g | +147 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado frito, arroz y ensalada de pepino | 470g | 657 | 43g | +209 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pescado y chocolate | 660g | 1004 | 51g | +556 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con pescado guisado | 550g | 864 | 44g | +416 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos es una comida nutritiva. Con 97 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos bueno para adelgazar?
Si. Con 448 calorias y 35g de proteina, Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 40%, proteina 29%
- Densidad energetica: 97 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Filete de pescado blanco, Aceite vegetal (preparación)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pescado empapelado con verduras, quinoa y ensalada de garbanzos?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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