Plato combinado con ensalada y quiche calorias y nutricion
Plato combinado con ensalada y quiche contiene 421 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 21g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato combinado con ensalada y quiche?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Col blanca | 80 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 1.3 |
| Lechuga | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Rábano | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Quiche de verduras (berenjena, tomate) | 100 g | 250 | 18 | 15 | 8 |
| Aceite de oliva (en ensalada) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Col blanca · Lechuga · Rábano · Atún en conserva (escurrido) · Quiche de verduras (berenjena, tomate) · Aceite de oliva (en ensalada)
Como se compara Plato combinado con ensalada y quiche con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +943 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +549 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +574 kcal, mas proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1444 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato combinado con ensalada y quiche saludable?
Con moderacion. Plato combinado con ensalada y quiche es calorico con 148 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Plato combinado con ensalada y quiche bueno para adelgazar?
Si. Con 421 calorias y 32g de proteina, Plato combinado con ensalada y quiche te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato combinado con ensalada y quiche?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato combinado con ensalada y quiche?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 20%, proteina 28%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quiche de verduras (berenjena, tomate), Atún en conserva (escurrido), Aceite de oliva (en ensalada)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato combinado con ensalada y quiche?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato combinado con ensalada y quiche?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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