Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados calorias y nutricion
Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados contiene 562 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 76g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún al natural | 120 g | 132 | 1 | 0 | 28 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Papa hervida | 150 g | 115 | 0.1 | 26 | 2.5 |
| Boniato asado | 80 g | 81 | 0.1 | 19 | 1.3 |
| Tomate fresco | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Aceite vegetal (aderezo) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún al natural · Arroz blanco cocido · Papa hervida · Boniato asado · Tomate fresco · Lechuga · Aceite vegetal (aderezo)
Como se compara Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +802 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +408 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +433 kcal, mas proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1303 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 76g de carbohidratos, Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados es una comida nutritiva. Con 104 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados bueno para adelgazar?
Si. Con 562 calorias y 35g de proteina, Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados?
- Distribucion de macros: grasa 19%, carbohidratos 54%, proteina 27%
- Densidad energetica: 104 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún al natural, Arroz blanco cocido, Papa hervida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~138 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato combinado de atún, arroz con vegetales, papas hervidas y boniatos asados?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 38% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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