Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada calorias y nutricion
Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada contiene 504 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 45g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Boniato cocido | 150 g | 129 | 0.2 | 30.1 | 1.7 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Jamón serrano | 40 g | 96 | 5.2 | 0.1 | 12.2 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Champiñones crudos | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Maíz dulce | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Vinagre balsámico | 10 ml | 12 | 0 | 3 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Boniato cocido · Huevo cocido · Jamón serrano · Aguacate · Champiñones crudos · Maíz dulce · Cebolla blanca · Vinagre balsámico
Como se compara Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +860 kcal, mas proteina |
| Chivito al plato con chocolate caliente | 550g | 970 | 51g | +466 kcal, mas proteina |
| Comida para llevar con ensalada y plato principal | 480g | 995 | 44g | +491 kcal, mas proteina |
| Pan con carne y plato de carne asada | 730g | 1865 | 106g | +1361 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada es una comida nutritiva. Con 120 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 504 calorias y 29g de proteina, Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 36%, proteina 22%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido, Boniato cocido, Jamón serrano
Cuanto tiempo se tarda en quemar Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminar: ~123 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Plato combinado de boniato, huevo, jamón y ensalada?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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